运动会不会导致腰椎间盘突出

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动本身一般不会直接导致腰椎间盘突出，但不恰当或过度的运动可能会增加腰椎间盘突出的风险。

腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。一些运动如果姿势不正确、运动强度过大或缺乏热身和放松等，可能会对腰椎造成过大的压力和扭转力。比如举重时过度弯腰且负重过大，可能瞬间增加腰椎间盘的压力；剧烈的腰部旋转运动可能使纤维环受到过度牵拉。平时缺乏运动，腰部肌肉力量较弱，也难以对腰椎起到良好的保护和稳定作用，在偶尔进行一些运动时，更容易因无法承受而引发损伤。

这并不意味着要因噎废食而避免运动。相反，正确且适度的运动对于维持腰椎健康非常重要。通过针对性的锻炼，可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性和灵活性，有助于预防腰椎间盘突出的发生。同时，在运动过程中要注意掌握正确的姿势和方法，避免过度疲劳和损伤。如果已经有腰椎间盘突出的问题，应在医生的指导下选择合适的运动方式和运动量，以避免加重病情。运动与腰椎间盘突出之间的关系并非简单的因果关系，关键在于合理、科学地进行运动。

2024-10-13 浏览 10

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