轻微脑震荡后需保持充足休息避免用脑过度、密切观察症状变化及时就医、避免剧烈运动防止二次损伤、暂停使用电子设备减少刺激、遵医嘱服药不自行调整剂量。具体分析如下：
1.保持充足休息避免用脑过度：脑震荡后脑组织处于修复期，过度思考、工作或学习可能加重头晕头痛症状。建议每日保证8小时以上睡眠，白天可分段闭目养神。短期内减少阅读、计算等需集中注意力的活动，让大脑充分放松。
2.密切观察症状变化及时就医：部分患者可能出现呕吐、意识模糊或持续头痛，需警惕颅内出血等并发症。记录每日症状变化，若出现单侧肢体无力、言语不清等异常，应立即前往医院检查。夜间需有人陪同以防突发状况。
3.避免剧烈运动防止二次损伤：脑震荡后脑部血管和神经较为脆弱，跑步、跳跃等运动可能引发脑部震荡加剧。建议静养2-4周，逐步恢复散步等低强度活动。康复期间禁止参与对抗性运动如足球、篮球。
4.暂停使用电子设备减少刺激：屏幕光线和快速切换的画面可能刺激视觉神经，诱发眩晕或恶心。建议3-5天内不使用手机、电脑，尤其避免观看闪烁灯光或快速移动的场景。必要时可佩戴墨镜缓解光敏感。
5.遵医嘱服药不自行调整剂量：部分药物可缓解头痛或改善脑循环，但过量服用可能掩盖病情进展。严格按医生开具的剂量和时间服用，不混合使用其他镇痛药。若出现皮疹或嗜睡等副作用需立即停药并复诊。
恢复期间保持环境安静，饮食以清淡易消化为主，避免摄入酒精或咖啡因。情绪波动可能延长康复时间，可通过听轻音乐等方式舒缓压力。两周内避免高空作业或驾驶车辆，防止因注意力下降导致意外。
