真抑郁和假抑郁的区别在哪

“抑郁”一词不断频繁地出现在我们的生活圈中，久而久之人们就会淡化其真正的含义。那么真抑郁和假抑郁有什么区别呢?当发现自己可能患上抑郁症了怎么办?下面我们针对这一话题，一起聊聊吧!

一、真抑郁和假抑郁的区别

假抑郁与真抑郁是相对而言的，明显的区别就在于其持续的时间。假性抑郁通常指患者因为某些因素而引起患者失落、伤心和痛苦等形似抑郁症的情绪。如果及时调整心态，进行合理的心理疏导,就能够恢复到正常状态。真性抑郁有较长的发病史，这期间会悲观失望、兴趣减退和情绪失控等，往往需要进行正规的心理治疗与药物治疗，在医生的帮助下才能够好转。

二、当发现自己患上抑郁症怎么办

1.学会自我肯定

自我肯定是治疗抑郁症中必不可少的环节，每天醒来或睡觉前可以多给予自己多些鼓励。例如：你真的很棒!你已经做得非常好了!你可以的!等话语，你会发现它们能在潜移默化中能给予不少勇气与信心。

2.拓宽自己的兴趣爱好

兴趣爱好可以从无到有，从浅到深不断推进。通常可以通过阅读、运动和饮食等方向入手，不同爱好有不同的价值，但共同点就是抒发内心不快，学会调节情绪。

3.及时就医

如果患者发现自己抑郁时间过长，自己无法调节请尽快到医院就诊，应进一步明确诊断，在医生帮助下进行系统、专业的治疗。