腰肌劳损跟长期久坐有关系吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损跟长期久坐有密切关系。

长期久坐是导致腰肌劳损的一个重要因素。当长时间处于坐姿时，腰部肌肉长时间处于紧张、固定的状态，缺乏有效的活动和伸展，容易导致肌肉疲劳、僵硬。而且久坐会使腰部的血液循环变差，代谢产物不能及时排出，进一步加重肌肉的损伤。同时，久坐还可能使腰部的力学结构发生改变，使得腰部肌肉承受的压力不均衡，久而久之，就容易引发腰肌劳损，出现腰部疼痛、酸胀等不适症状。

长期久坐不仅只是单纯地影响腰部肌肉。这种不良的姿势习惯还可能引发一系列连锁反应。比如，可能会导致脊柱的生理弯曲发生变化，增加脊柱的压力，进而影响到椎间盘等结构。并且，长期久坐的人往往缺乏运动，整体身体素质可能会下降，肌肉力量不足，这也使得腰部肌肉更容易在一些轻微的外力作用下受伤。不仅如此，长期久坐还可能与其他不良生活习惯相关联，如坐姿不正确、缺乏腰部支撑等，这些因素综合起来，会大大增加腰肌劳损的发生风险。所以，为了预防腰肌劳损，应该尽量避免长期久坐，定时起身活动，保持正确的坐姿，加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的力量和柔韧性，这样才能更好地保护腰部健康。

2024-10-13 浏览 8

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