肝肾阴虚是中医常见证候，主要表现为头晕目眩、腰膝酸软、失眠多梦、五心烦热等。调理需以滋阴降火、补益肝肾为原则，通过中药、饮食、生活方式等多方面综合干预。
中药调理可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸等经典方剂，具有滋肾养肝的功效。日常饮食宜多吃滋阴润燥的食物，如黑芝麻、枸杞、山药、银耳、桑葚等，避免辛辣燥热之品。适当饮用菊花茶、决明子茶有助于清肝明目。作息方面需保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血。适度运动如八段锦、太极拳等柔和功法，可促进气血调和，但应避免剧烈运动加重阴虚火旺。情志调节同样重要，保持心态平和，减少焦虑急躁，有助于肝肾阴液的恢复。
注意事项方面，肝肾阴虚者需避免过度劳累或长期精神紧张，以免加重症状。服用中药前应咨询专业中医师，根据体质辨证用药，不可自行滥用滋补药物。饮食调理需长期坚持，不可急于求成。若出现明显潮热盗汗、视力模糊等症状加重，应及时就医。戒烟限酒、减少电子设备使用时间也有助于减轻阴虚火旺的表现。调理过程中需定期复诊，根据体质变化调整方案，确保疗效稳定。
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张子义
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