乳头变硬还痛可能是由内衣不合适、生理期变化、乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等原因引起的。具体分析如下：
1.内衣不合适：内衣过紧、材质粗糙等会不断摩擦乳头，导致乳头局部血液循环不畅，从而变硬疼痛。这种情况下，应更换合适的内衣，选择柔软、透气、尺寸合适的内衣，避免乳头长时间受压迫和摩擦，一般更换内衣后症状会逐渐缓解。
2.生理期变化：在月经周期中，女性体内激素水平会发生波动。在月经前，雌激素和孕激素水平升高，会刺激乳腺组织，包括乳头，使其变硬疼痛。这是正常的生理现象，通常在月经结束后会自行消失。期间要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。
3.乳腺增生：乳腺增生与内分泌失调有关，主要是雌激素水平相对过高。乳腺组织对激素变化敏感，会出现增生性改变，乳头也会受到影响变硬疼痛。患者需要调整生活节奏，保持心情舒畅，必要时可在医生指导下进行药物治疗。
4.乳腺炎：多因细菌感染引起，乳头破损后细菌容易侵入乳腺组织。炎症刺激会使乳头变硬、疼痛，还可能伴有红肿、发热等症状。需要及时就医，使用抗生素治疗，同时要注意保持乳头清洁。
5.乳腺癌：癌细胞侵犯乳腺组织时，乳头可能会出现变硬、疼痛、内陷等异常。这是比较严重的情况，需要尽早进行全面检查，确诊后根据病情采取手术、放疗、化疗等综合治疗手段。
在日常生活中，女性要关注乳房健康，定期进行自我检查，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。如果乳头变硬疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医。
