梦遗通常在18-25岁逐渐减少或停止，具体时间因个体差异而异。青春期后期，随着生理发育成熟和激素水平稳定，梦遗频率会自然下降。部分人可能持续到30岁左右，但属于少数情况，无需过度担忧。
梦遗是青春期常见的生理现象，与性器官发育、激素分泌及心理状态密切相关。进入青春期后，睾丸或卵巢功能活跃，体内性激素水平升高，可能刺激精液或体液在睡眠中自然排出。随着身体发育完成，性冲动和激素分泌趋于平稳，梦遗次数会逐渐减少。规律性生活或自慰行为也可能减少梦遗发生，因体内积聚的精液或性能量通过其他途径释放。
注意区分正常梦遗与病理情况。若伴随疼痛、排尿困难或异常分泌物，需及时就医排查炎症或其他疾病。避免穿过于紧身的内裤或盖厚重被子，减少对生殖器的压迫刺激。保持适度运动与均衡饮食，有助于调节内分泌。心理因素如焦虑或过度性幻想可能增加梦遗频率，可通过转移注意力或放松训练缓解。无需因梦遗羞耻或过度关注，这是成长阶段的正常表现。若成年后仍频繁梦遗且影响生活，建议咨询专业医生评估健康状况。
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