提高男性功能的运动

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

深蹲、提肛运动等有助于提高男性功能。

深蹲是一种能有效提升男性功能的运动。深蹲可以增强下肢力量，包括臀部、大腿和小腿的肌肉群。强壮的下肢肌肉能为性生活提供更好的支撑和动力，使男性在性行为中更有力量和耐力。而且，深蹲还能促进身体的血液循环，包括盆腔区域的血液供应，这对于阴茎勃起功能至关重要。当血液能更顺畅地流到生殖器官，有助于维持良好的勃起状态。

提肛运动同样对男性功能有益。通过有规律地收缩和放松肛门括约肌，能增强盆底肌肉的力量。盆底肌肉对于控制射精和维持勃起有一定作用。强壮的盆底肌肉可以帮助男性更好地控制射精时间，延迟射精，从而改善性生活质量。同时，提肛运动也有利于改善前列腺的血液循环，对前列腺健康有益，而前列腺问题有时会影响男性性功能。

游泳、跑步等全身性的有氧运动也能提升身体素质，增强心肺功能，间接对男性功能产生积极影响。但要注意运动应适度，避免过度疲劳。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律作息、减少不良习惯等，与运动相结合，才能更全面地提升男性功能。

2024-07-05 浏览 13

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