摔一跤后尾巴骨疼痛可采取休息避免久坐或剧烈运动、冰敷患处减轻肿胀和疼痛、使用软垫分散坐姿压力、服用非处方止痛药缓解症状、若持续疼痛需就医排除骨折或脱位。具体分析如下：
1.休息避免久坐或剧烈运动：尾巴骨疼痛时需减少局部压力，避免长时间保持坐姿或进行跑跳等动作。平躺或侧卧可减轻尾椎负担，促进软组织修复。日常活动以缓慢行走为主，两周内避免骑车或深蹲等动作。
2.冰敷患处减轻肿胀和疼痛：受伤后48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少内出血，缓解炎症反应。注意避免皮肤冻伤，两天后若仍有肿痛可改用热敷促进血液循环。
3.使用软垫分散坐姿压力：选择中空设计的坐垫或记忆棉软垫，使尾椎部位悬空以减少压迫。坐立时身体略微前倾，将重量转移至大腿而非骨盆。避免直接接触硬质座椅，必要时用U形枕临时缓冲。
4.服用非处方止痛药缓解症状：如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期使用，需按说明书控制剂量。此类药物能抑制前列腺素合成从而减轻痛感，但胃病患者应谨慎服用。若三天后疼痛未缓解需停药并咨询医生。
5.若持续疼痛需就医排除骨折或脱位：超过两周仍感剧烈疼痛或出现排便困难、下肢麻木时，应进行X光或核磁共振检查。尾椎骨折需固定处理，脱位则可能手法复位。延迟治疗可能导致慢性疼痛或畸形愈合。
疼痛期间避免摄入辛辣刺激食物以防加重炎症。穿着宽松衣物减少摩擦，睡眠时选择侧卧位。切勿自行按摩或盲目使用偏方，以免造成二次损伤。恢复期间保持适度活动以防肌肉萎缩，但需严格遵循疼痛耐受程度。
