龟头敏感度过高可通过行为训练降低敏感度、使用局部麻醉药物延缓射精、佩戴安全套减少刺激、进行盆底肌锻炼增强控制力、心理疏导缓解紧张情绪。具体分析如下：
1.行为训练降低敏感度：通过渐进式刺激适应法，逐步延长接触时间，降低敏感反应。初期可采用轻柔触碰，待耐受后增加力度与频率，过程中需保持规律性，避免过度刺激导致不适。坚持4-8周可观察到敏感度下降，配合中断法训练效果更佳。
2.使用局部麻醉药物延缓射精：选择含利多卡因或苯佐卡因的凝胶或喷雾，于接触前涂抹于龟头表面，降低局部神经传导速度。需控制用量避免过度麻木，建议初次使用前测试皮肤耐受性，使用后清洁残留药物防止伴侣不适。
3.佩戴安全套减少刺激：选择较厚材质的安全套或双层叠加使用，物理阻隔直接摩擦，降低龟头接触强度。同时可配合润滑剂减少干燥摩擦，但需避免油性产品破坏安全套材质完整性。
4.进行盆底肌锻炼增强控制力：通过提肛运动强化耻尾肌群，每日收缩放松循环50-100次，分3组完成。持续锻炼可改善射精控制能力，需注意避免腹部代偿发力，专注肌肉孤立收缩。
5.心理疏导缓解紧张情绪：焦虑或过度关注表现可能加重敏感反应，可通过呼吸训练或专业咨询调整心态。建立对生理反应的正确认知，减少预期性紧张，伴侣配合有助于逐步脱敏。
治疗过程中需结合个体情况选择方法，避免同时尝试过多方案。局部药物使用不宜超过每周3次，行为训练需循序渐进，出现持续不适应及时调整或就医。保持规律作息与适度运动对整体恢复有辅助作用。
