类风湿几十年，每天疼怎么办

类风湿几十年每天疼可通过规范药物治疗、物理治疗、适当运动、调整生活方式、心理调节来改善。具体分析如下：

1.规范药物治疗：类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，需要长期规范使用抗风湿药物，如甲氨蝶呤、来氟米特等改善病情抗风湿药，还可根据病情加用生物制剂如阿达木单抗等。这些药物能从根本上控制炎症，减轻关节疼痛与肿胀，延缓关节破坏进程。如果疼痛严重，可适当使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛症状，但不能仅依赖此类药物，需与抗风湿药联合使用。

2.物理治疗：物理治疗对缓解类风湿疼痛有一定帮助。热敷是常见的方法，通过热传递可促进关节局部血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。例如使用热水袋或热毛巾敷在疼痛关节处，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。按摩也能起到作用，专业按摩师或家人可对关节周围肌肉进行轻柔按摩，改善肌肉紧张状态，减轻关节压力，缓解疼痛。另外，红外线照射等理疗手段，能够深入关节组织，起到消炎、止痛的效果。

3.适当运动：适当运动对于类风湿患者至关重要。关节的活动有助于保持关节的灵活性，防止关节僵硬进一步加重。例如进行关节的屈伸运动，像手指关节可以做握拳和伸展动作，每次重复10-15次，每天做3-4组。散步也是不错的选择，是一种低强度的运动，能增强腿部肌肉力量，减轻关节负担，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。但要注意运动强度不能过大，避免过度劳累加重关节损伤。

4.调整生活方式：调整生活方式有助于减轻类风湿疼痛。在饮食方面，应多摄入富含营养的食物，如富含维生素、蛋白质和钙的食物。维生素C、D等对关节健康有益，像新鲜的水果、蔬菜、牛奶等。同时要注意保暖，寒冷会使关节周围血管收缩，加重疼痛，在寒冷天气要及时增添衣物，关节部位可佩戴护膝、护腕等保暖用品。保证充足的休息也很关键，过度劳累会使身体免疫力下降，加重病情，每天应保证7-8小时的高质量睡眠。

5.心理调节：长期的类风湿疼痛容易使患者产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会反过来加重疼痛的感觉。患者要积极进行心理调节，可以通过与家人朋友交流来释放压力，也可参加一些病友交流活动，互相分享经验和鼓励。培养兴趣爱好如绘画、书法等，转移对疼痛的注意力，保持乐观的心态有助于缓解身体的疼痛症状。

类风湿患者在日常生活中要避免关节过度负重，尽量减少长时间站立或行走。同时要定期到医院复查，根据病情变化及时调整治疗方案。