发现自己有面瘫的症状应该及时就医、保持良好的心态、注意面部保暖、进行适当的康复训练、避免过度疲劳。具体分析如下：
1.及时就医：面瘫的症状可能与多种因素有关，及时就医是非常重要的。医生会通过详细的病史询问和体格检查来判断病因，并可能需要进行一些辅助检查，如影像学检查等。早期诊断和治疗可以有效改善症状，减少并发症的风险。医生可能会根据具体情况开具药物，如类固醇药物，以减轻炎症和肿胀。专业的医疗团队可以为患者提供个性化的康复方案，帮助其尽快恢复。
2.保持良好的心态：面对面瘫的症状，保持积极的心态至关重要。焦虑和抑郁情绪可能会加重病情，影响恢复进程。患者可以通过与家人朋友沟通、参加支持小组等方式来缓解心理压力。同时，适当的放松和冥想练习也有助于情绪的调节。积极的心态不仅有助于身体的恢复，还能提高生活质量，增强抵抗力。
3.注意面部保暖：面瘫患者的面部神经可能变得敏感，因此在气温较低的环境中，注意面部保暖显得尤为重要。可以佩戴围巾或口罩，避免冷风直接吹到面部。保持室内温暖，避免长时间待在寒冷的地方，有助于减轻面部不适感。良好的保暖措施可以促进血液循环，帮助神经的恢复。
4.进行适当的康复训练：康复训练是面瘫恢复过程中不可或缺的一部分。患者可以在专业医生的指导下进行面部肌肉的锻炼，帮助恢复面部的运动功能。常见的康复训练包括面部表情练习、口腔运动等。通过这些训练，患者可以逐渐改善面部肌肉的协调性和力量，促进神经的再生和恢复。坚持训练，配合专业的康复指导，效果会更加显著。
5.避免过度疲劳：面瘫患者在恢复期间应避免过度疲劳，保持适当的作息和休息。过度的身体和精神压力可能会影响恢复进程，因此合理安排工作和休息时间是非常重要的。患者应根据自身的身体状况，适当调整日常活动，避免长时间的高强度工作。同时，保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复和恢复。
在面瘫的恢复过程中，保持良好的生活习惯，合理饮食，适度锻炼，避免情绪波动，定期复诊，及时与医生沟通，关注面部的变化，积极配合治疗，都是促进康复的重要因素。
