檀香确实具有一定的催眠作用。檀香精油中的活性成分如α-檀香醇和β-檀香醇，能通过嗅觉通路作用于大脑边缘系统，调节情绪并促进放松。吸入檀香香气可降低交感神经兴奋性，增加γ-氨基丁酸GABA的分泌，这种神经递质与睡眠诱导密切相关。临床试验显示，使用檀香熏香的对象入睡时间平均缩短15%，睡眠质量评分提升20%。
檀香的催眠机制涉及多层次的生理调节。当香气分子与鼻腔嗅球受体结合时，会触发下丘脑-垂体-肾上腺轴的负反馈调节，降低皮质醇等应激激素水平。同时，檀香成分能激活前额叶皮层的镇静回路，抑制过度活跃的β脑电波，促进θ波和δ波等慢波活动。这种双重作用不仅改善入睡困难，对浅睡眠阶段的维持也有显著效果。檀香与薰衣草、缬草等具有协同效应，在芳香疗法中常配伍使用以增强镇静效果。
使用檀香助眠需注意浓度控制，过量吸入可能导致鼻腔黏膜刺激或头痛。孕妇、癫痫患者及低血压人群应避免高浓度使用，以防引发不良反应。选择檀香制品时建议优先考虑纯天然精油，化学合成香料可能含有刺激性成分。夜间使用时间不宜超过2小时，持续暴露可能降低嗅觉敏感性。对于严重失眠患者，檀香仅作为辅助手段，需配合专业医疗干预。不同个体对香气的反应差异较大，初次使用建议从低浓度开始测试耐受性。
