两边腰酸痛可能是肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出或退变、泌尿系统疾病、妇科或前列腺疾病、不良姿势或久坐不动。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：过度运动、搬运重物或突然扭伤可能导致腰部肌肉纤维损伤，引发酸痛感。热敷、按摩和适当休息可缓解症状，严重时需就医。
2.腰椎间盘突出或退变：椎间盘受压或老化会刺激神经，引起腰部双侧酸痛。避免弯腰提重物，通过牵引、理疗或药物减轻疼痛，必要时手术干预。
3.泌尿系统疾病：肾结石、肾炎等疾病可能放射至腰部，表现为双侧酸痛。多喝水促进排石，尿检和超声检查明确病因，对症治疗。
4.妇科或前列腺疾病：女性盆腔炎、男性前列腺炎等可能引起腰部牵涉痛。妇科检查或前列腺指诊确诊后，抗生素或中药调理改善症状。
5.不良姿势或久坐不动：长期保持错误姿势导致腰肌紧张，血液循环不畅。调整坐姿，每小时起身活动，加强腰背肌锻炼如小燕飞。
腰部酸痛需结合具体表现判断病因，轻微症状可通过调整生活习惯改善，持续或加重应及时就医，避免延误病情。
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