如何预防感冒

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

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感冒是指上呼吸道感染。预防上呼吸道感染的方法主要有合理饮食、规律作息、避免劳累、加强锻炼、注意保暖等。

1.合理饮食。

应注意饮食营养，做到粗细结合，荤素搭配，饮食多样化，避免挑食偏食。

2.规律作息。

避免熬夜应养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于促进机体免疫力提高。

3.避免劳累。

不可过多的从事体力劳动或体育锻炼，如果过度劳累会导致机体疲劳，免疫力下降。

4.加强锻炼。

平时多参加一些体育锻炼，比如户外慢跑、打球、游泳、爬山等，能够增强体质，提高身体的免疫能力，降低上呼吸道感染的概率。

5.注意保暖。

不少上呼吸道感染是因为不注意保暖造成的，应注意温度变化，早晚天气变凉时及时添加衣物。

另外，还要保持个人卫生，勤洗手，勤换衣物，避免和他人共用物品。

2023-12-01 浏览 4

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