感冒是指上呼吸道感染。预防上呼吸道感染的方法主要有合理饮食、规律作息、避免劳累、加强锻炼、注意保暖等。
1.合理饮食。
应注意饮食营养,做到粗细结合,荤素搭配,饮食多样化,避免挑食偏食。
2.规律作息。
避免熬夜应养成良好的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间,有助于促进机体免疫力提高。
3.避免劳累。
不可过多的从事体力劳动或体育锻炼,如果过度劳累会导致机体疲劳,免疫力下降。
4.加强锻炼。
平时多参加一些体育锻炼,比如户外慢跑、打球、游泳、爬山等,能够增强体质,提高身体的免疫能力,降低上呼吸道感染的概率。
5.注意保暖。
不少上呼吸道感染是因为不注意保暖造成的,应注意温度变化,早晚天气变凉时及时添加衣物。
另外,还要保持个人卫生,勤洗手,勤换衣物,避免和他人共用物品。