喉咙痛可以通过多喝温水、含服润喉糖或蜂蜜、用淡盐水漱口、避免刺激性食物、保证充足休息缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：喉咙痛时保持水分摄入能缓解黏膜干燥，促进局部血液循环，加速炎症消退。温水对喉咙刺激较小，避免过冷或过热加重不适。每日建议少量多次饮用，总量控制在1500mL以上，但需根据个人情况调整。水分还能稀释咽喉部分泌物，减少异物感。
2.含服润喉糖或蜂蜜：润喉糖中的薄荷或甘草成分可暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。蜂蜜具有抑菌和润滑作用，直接覆盖咽喉黏膜形成保护层。需注意含服时间不宜过长，避免频繁使用含糖量高的产品。糖尿病患者慎用蜂蜜。
3.用淡盐水漱口：盐水能改变口腔渗透压，减少局部组织水肿，抑制细菌繁殖。建议每250mL温水加入3克食盐，每日漱口3至4次，每次30秒。避免吞咽盐水，以免增加肾脏负担。漱口后可用清水再次清洁。
4.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过酸食物可能直接损伤咽喉黏膜，延缓修复。发病期间应以温凉、软质食物为主，如粥类或蒸煮蔬菜。烟草和酒精会加重充血，需严格禁止。
5.保证充足休息：睡眠不足会导致免疫力下降，延长喉咙痛恢复时间。平躺时可用枕头垫高头部，减少夜间咽喉分泌物反流刺激。避免过度用嗓，减少说话频率和音量。
喉咙痛持续超过三天或伴随发热、呼吸困难需及时就医。自行用药前应确认无过敏史，孕妇及儿童需谨慎选择缓解方式。保持室内空气湿润有助于减轻症状。
