哺乳期导致骨质疏松。首先饮食方面多食用含钙丰富且易吸收的食物,比如牛奶、豆制品和深绿色蔬菜,增加钙的摄入。
平时可以多晒太阳,促进维生素D的合成,也可以适当运动,可以选择一些有氧运动,比如快走、慢跑、瑜伽等,能够有助于增加骨密度、减少骨质流失。
哺乳期由于分泌泌乳素,导致体内雌激素水平降低,从而导致骨量减少,所以哺乳期容易发生骨质疏松,除生活方式调整外,可以适当补充钙剂和维生素D,并且定期就诊于医院监测骨密度,积极防治骨质疏松。
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