风寒感冒流鼻涕有痰可通过多喝温水、服用中药、注意保暖、饮食调理、适当休息缓解症状。具体分析如下：
1.多喝温水：风寒感冒时，身体容易失水，多喝温水有助于稀释痰液，促进排痰，同时缓解喉咙干燥和不适。温水还能帮助身体保持温暖，加速血液循环，增强免疫力，有助于抗感冒病毒。建议每日饮水量保持在1500-2000mL，避免饮用冷饮或刺激性饮料。
2.服用中药：风寒感冒属于中医外感风寒范畴，可选用具有辛温解表作用的中药，如麻黄、桂枝、生姜等。这些中药能够发散风寒，缓解鼻塞、流涕等症状。中药汤剂或中成药如感冒清热颗粒、荆防颗粒等，可根据症状选择使用。服用中药时需遵循医嘱，避免过量或长期使用。
3.注意保暖：风寒感冒多因受凉引起，保暖尤为重要。避免吹风、淋雨，尤其是头部、颈部和脚部需重点保暖。适当增加衣物，保持室内温度适宜，避免忽冷忽热。保暖有助于防止病情加重，同时促进身体恢复。夜间睡眠时可使用热水袋或电热毯，保持身体温暖。
4.饮食调理：风寒感冒期间，饮食应以温热、易消化为主，避免生冷、油腻食物。可多食用姜汤、葱白粥、红糖水等，这些食物具有温中散寒的作用，有助于缓解症状。同时，适量补充富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，增强免疫力。避免辛辣刺激性食物，以免加重喉咙不适。
5.适当休息：风寒感冒时，身体处于虚弱状态，适当休息有助于恢复体力，增强免疫力。避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，每天至少睡7-8小时。休息时保持室内空气流通，避免长时间卧床不动，可适当进行轻度活动，如散步，促进血液循环。
风寒感冒流鼻涕有痰时，除了上述方法，还需注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。若症状持续加重或伴有高热、咳嗽剧烈等情况，应及时就医，以免延误病情。保持良好的心态，积极配合治疗，有助于早日康复。
