一岁宝宝晚上睡不安稳，通常与生理发育、环境因素或喂养习惯有关，需结合具体情况调整。
一岁左右是宝宝快速生长发育的阶段，可能出现出牙不适、大脑活跃度增加或分离焦虑，导致夜间易醒。首先需检查睡眠环境是否舒适，室温建议保持在22-24℃，避免过亮或嘈杂。其次，白天适当增加活动量，但睡前1-2小时应避免过度兴奋。饮食方面，晚餐不宜过饱或过饿，可尝试少量易消化的睡前奶。若频繁夜醒伴随哭闹，需排查是否因肠胀气、湿疹或中耳炎等不适，必要时就医确认。
注意避免依赖抱睡或奶睡，可逐步用轻拍、哼歌等方式安抚，帮助宝宝学会自主入睡。规律作息是关键，固定睡前程序如洗澡、讲故事，能建立睡眠联想。家长需保持耐心，避免因焦虑影响宝宝情绪。若调整后仍无改善，建议咨询儿科医生，排除贫血、过敏等潜在健康问题。
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