膝关节软骨损伤可通过休息减少关节压力、物理治疗促进局部血液循环、药物缓解疼痛和炎症、关节腔注射改善润滑功能、手术修复严重损伤。具体分析如下：
1.休息减少关节压力：膝关节软骨损伤后需暂停剧烈运动，避免长时间站立或行走，减轻关节负担。卧床时抬高患肢有助于消肿，必要时使用拐杖分散负重。过度活动可能加速软骨磨损，静养阶段可配合轻柔的关节活动度训练，防止僵硬。
2.物理治疗促进局部血液循环：热敷或超声波治疗能缓解肌肉痉挛，增强软骨周围组织的代谢。低频电刺激可改善关节液循环，延缓软骨退化。定制康复训练计划如水中步行，既能锻炼肌力又减少冲击。需在专业人员指导下进行，避免错误动作加重损伤。
3.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药适用于急性期肿胀疼痛，但长期使用需警惕胃肠道副作用。外用药膏可直接作用于患处，减少口服药依赖。软骨保护剂需持续服用数月才能促进修复，不可自行增减剂量。
4.关节腔注射改善润滑功能：透明质酸钠注射能补充关节液黏弹性，缓冲骨骼摩擦。注射后需保持膝关节制动48小时，防止药液外渗。严重骨质疏松或感染者不宜采用此方法，每年注射次数不宜超过三次。
5.手术修复严重损伤：关节镜下行微创清理术可去除游离软骨碎片，软骨移植适用于局部缺损。术后需严格遵循康复计划，过早负重可能导致移植失败。若软骨大面积剥脱，可能需考虑人工关节置换。
软骨损伤后需戒烟限酒，避免寒冷刺激。体重超标者应制定减重方案，减轻膝关节负荷。日常饮食增加富含胶原蛋白的食物，如蹄筋、银耳。出现关节卡顿或突发剧痛应立即就医，不可盲目推拿。
