吞咽口水喉咙痛可通过饮用温水缓解不适、含服润喉糖或蜂蜜滋润黏膜、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、使用淡盐水漱口消炎杀菌、保持室内湿度防止干燥加重症状。具体分析如下：
1.饮用温水缓解不适：温水能舒缓喉咙黏膜的紧张状态，促进局部血液循环，减轻疼痛感。水温以接近体温为宜，避免过烫造成二次损伤。少量多次饮用效果更佳，同时补充水分可防止黏膜进一步干燥。
2.含服润喉糖或蜂蜜滋润黏膜：润喉糖中的薄荷或甘草成分能暂时麻痹痛觉神经，蜂蜜则形成保护层覆盖创面。需注意含服时间不宜过长，糖尿病患者慎用蜂蜜。此法适用于轻度疼痛，严重症状需结合其他措施。
3.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辣椒、酒精等会直接刺激受损黏膜，延缓愈合。建议选择清淡流质或软食，如粥类、蒸蛋，减少吞咽时的摩擦。康复前需严格忌口，避免症状反复。
4.使用淡盐水漱口消炎杀菌：盐水的渗透压可清除部分表面病菌，抑制炎症扩散。配制浓度为0.9%，接近生理盐水，每日漱口3-4次，每次30秒。注意仰头使液体充分接触咽部，但勿吞咽。
5.保持室内湿度防止干燥加重症状：干燥空气会使黏膜水分蒸发加剧疼痛，使用加湿器或将水盆置于暖气旁可提升湿度。湿度维持在50%-60%为宜，同时避免空调直吹咽喉部位。
喉咙痛期间需观察是否伴随发热、呼吸困难等症状，若持续超过三天无缓解应及时就医。避免过度用嗓或用力咳嗽，防止黏膜撕裂。夜间垫高枕头可减少胃酸反流刺激咽喉。
