跑步心率156正常吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

对于大多数成年人来说，跑步时心率156次/分可能是正常的，但具体还需结合个人情况综合判断。

在跑步等运动状态下，心率会较安静时明显升高，这是正常的生理反应。一般而言，健康成年人运动时的适宜心率范围可通过公式估算，即最大心率的60%~80%。例如，一个30岁的人，其最大心率为190次/分，他运动时较为适宜的心率范围大概在114~152次/分。然而，这只是一个大致参考，个体之间存在差异。有些人平时运动较多、心肺功能较好，可能在跑步时心率达到156次/分仍感觉良好且无不适症状，这也是正常的。但如果是平时很少运动或有心脏疾病等基础疾病的人，跑步时心率156次/分可能会引起心慌、胸闷、呼吸困难等不适，甚至可能存在一定风险。跑步的强度、持续时间、环境等因素也会影响心率。如果对自己跑步时的心率有问题，尤其是伴有不适症状时，建议咨询专业医生，进行全面的评估，包括心脏功能检查等，以便确定是否存在异常情况，并获得个体化的建议，确保运动的安全性和有效性。同时，在跑步过程中，要注意循序渐进地增加运动强度和时间，避免突然进行过于剧烈的运动，以减少心脏不适等风险的发生。

2024-07-12 浏览 74

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