脾虚是中医常见证候，主要表现为消化功能减弱、气血生化不足。判断是否存在脾虚，需结合症状、舌象、脉象等综合评估。
脾虚的典型症状包括食欲不振、饭后腹胀、大便稀溏或不成形、肢体倦怠乏力、面色萎黄等。部分人群可能出现舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔白腻，脉象多沉细或濡弱。长期脾虚还可能引起气血不足，表现为头晕、气短、女性月经量少或经期延长。若伴随湿气重，可能出现身体困重、头面油腻、下肢浮肿等症状。
观察自身症状时需注意，脾虚表现可能与其他证候重叠，如肾阳虚、肝郁气滞等。单凭某一症状无法确诊，需结合整体情况分析。饮食不规律、过度劳累、思虑过多易损伤脾胃，长期如此可能加重脾虚。若怀疑脾虚，建议咨询专业中医师，避免自行用药。调理脾虚需循序渐进，饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻，适当食用山药、莲子、薏米等健脾食材。适度运动如八段锦、散步有助于脾胃运化，但不宜过度劳累。
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