怀孕期间可以适量饮用红糖水，但需根据个人体质和孕期情况调整。红糖水具有温补作用，能缓解部分孕妇的体寒或贫血症状，但过量或不当饮用可能带来风险。
红糖含铁、钙等矿物质，对改善孕期轻度贫血有一定帮助，尤其适合体质偏寒或气血不足的孕妇。中医认为红糖性温，能促进血液循环，缓解宫寒引起的腹部不适。但现代医学提醒，红糖本质仍是糖分，过量摄入可能增加妊娠期糖尿病风险，或导致体重过快增长。孕早期妊娠反应严重时，少量红糖水可缓解低血糖症状，但孕中晚期需严格控制糖分摄入量。
需注意红糖水的饮用方式和时机。孕期合并糖尿病、肥胖或血糖偏高的孕妇应避免饮用；体质燥热、易上火的孕妇也不宜频繁服用。建议选择纯正红糖，避免含添加剂的产品，每日摄入量不超过20克，且不宜空腹饮用。若出现血糖波动、胃酸过多或皮肤过敏等症状，需立即停止并咨询医生。红糖水不能替代药物治疗贫血或营养缺乏，需结合均衡饮食和产检指导。
