宝宝缺钙缺锌晚上睡觉老出汗，可通过调整饮食增加富含钙锌的食物、适当补充钙锌制剂、保持室内环境舒适、白天增加户外活动、睡前避免过度兴奋。具体分析如下：
1.调整饮食增加富含钙锌的食物：日常饮食中多添加牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉、蛋黄等富含钙的食物，以及牡蛎、坚果、动物肝脏等富含锌的食物。膳食搭配需均衡，避免单一饮食导致营养不足。
2.适当补充钙锌制剂：在医生指导下选择合适的钙锌补充剂，注意剂量和服用时间，避免过量或与其他营养素冲突。液体钙和锌剂更适合婴幼儿吸收，同时需观察是否有不良反应。
3.保持室内环境舒适：睡眠时室温控制在22-24℃，湿度保持在50%-60%，穿着透气吸汗的棉质衣物，避免被子过厚导致闷热出汗。
4.白天增加户外活动：每天保证1-2小时户外活动，阳光照射促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收。活动量适中，避免过度疲劳影响夜间睡眠质量。
5.睡前避免过度兴奋：睡前1小时减少剧烈玩耍或观看刺激性的内容，可进行轻柔按摩或听舒缓音乐，帮助宝宝放松情绪，减少夜间出汗和惊醒。
补充钙锌需结合实际情况，避免盲目补充。观察宝宝症状变化，若持续出汗或伴随其他异常，及时就医检查。日常护理需耐心细致，确保睡眠环境安静舒适。
