痿症怎么锻炼

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

痿症患者可进行适度的肢体伸展、肌肉力量训练、关节活动度训练等。

痿症患者进行锻炼时需要循序渐进、量力而行。肢体伸展运动可以帮助维持关节活动度，防止肌肉萎缩和关节僵硬，如缓慢地伸直和弯曲四肢关节。肌肉力量训练可采用一些轻度的抗阻训练，如使用轻量级的哑铃或弹性带进行简单的动作练习，但要避免过度疲劳。关节活动度训练能改善关节灵活性，比如进行各个关节的旋转、屈伸等动作。

还可以进行一些针对性的康复训练。例如，对于下肢痿症患者，可练习抬腿、站立、行走等动作，逐渐增加难度和时间；上肢痿症患者可进行握拳、伸展手指、抬臂等训练。同时，也可结合一些辅助器械进行锻炼，如站立架、平行杠等，以增强锻炼效果和安全性。

在锻炼过程中，要密切关注身体反应，如有不适及时停止。锻炼的频率和强度应根据个人情况制定，开始时可以每天进行较短时间的锻炼，然后逐渐增加。同时，配合合理的饮食、规律的作息和积极的心态，对于痿症的康复也非常重要。患者最好在专业医生或康复治疗师的指导下制定个性化的锻炼计划，以确保锻炼的有效性和安全性。

2024-07-16 浏览 2

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