喉咙干疼可通过多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、使用加湿器改善空气湿度、适当含服润喉糖促进唾液分泌。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能直接滋润干燥的咽喉黏膜，缓解干涩和疼痛感。每日少量多次饮用，避免一次性过量饮水。水温以接近体温为宜，过冷或过热可能加重不适。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：食盐具有抑菌作用，可减少咽喉部细菌滋生。将少量食盐融入温水中，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、油炸食品等可能加重咽喉充血和疼痛。选择清淡易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜等。过热或过冷的食物也应暂时避免。
4.使用加湿器改善空气湿度：干燥空气会加剧喉咙不适，加湿器可增加环境湿度至50%至60%。注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。夜间使用效果更佳。
5.适当含服润喉糖促进唾液分泌：润喉糖能刺激唾液分泌，缓解干燥感。选择无糖或低糖产品，避免长期频繁使用。含服时尽量让糖分缓慢溶解，延长作用时间。
出现喉咙干疼时需观察是否伴随发热、呼吸困难等症状，持续不缓解应及时就医。避免过度用嗓，减少烟酒接触。保持规律作息有助于恢复。
