外阴瘙痒可通过保持局部清洁干燥、避免抓挠摩擦、冷敷缓解刺激、穿着宽松透气衣物、及时就医排查病因等方法止痒。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或刺激性洗液。清洗后轻轻拍干水分，减少潮湿环境对皮肤的刺激。分泌物较多时可增加清洗次数，但过度清洁可能破坏皮肤屏障，需掌握适度原则。
2.避免抓挠摩擦：瘙痒时强行抓挠可能导致皮肤破损，增加感染风险。可通过轻拍或按压周围皮肤转移注意力，剪短指甲减少意外划伤。夜间睡眠可佩戴棉质手套，避免无意识抓挠。
3.冷敷缓解刺激：将干净毛巾浸冷水后拧至半干，敷于瘙痒部位5-10分钟。低温能暂时麻痹神经末梢，减轻灼热感。注意避免直接使用冰块，防止冻伤。冷敷后需擦干皮肤，保持干燥。
4.穿着宽松透气衣物：选择纯棉内裤并及时更换，避免化纤材质摩擦皮肤。外裤不宜过紧，减少局部闷热出汗。分泌物较多时可使用无香型护垫，但需2-3小时更换一次。
5.及时就医排查病因：若瘙痒持续超过3天或伴随红肿、溃烂、异常分泌物，需尽快就诊。医生可能通过分泌物检测或视诊判断是否存在真菌感染、过敏等问题，针对性开具外用或口服药物。
出现瘙痒需暂停使用含香料卫生用品，包括沐浴露和洗衣液。饮食避免辛辣刺激食物，观察是否与特定衣物材质相关。自行处理无效时不可随意涂抹激素药膏，防止掩盖病情。
