三七粉最佳服用时间是早晨空腹或晚上睡前。早晨空腹时肠胃吸收能力较强，有利于有效成分的充分吸收；晚上睡前服用则能发挥其镇静安神、促进血液循环的作用，尤其适合有睡眠障碍或心血管保健需求的人群。根据个人体质和调理目的不同，可适当调整服用时间，例如外伤恢复期建议饭后半小时服用以减少胃肠刺激。
三七粉的服用时间需结合其药理特性与人体节律。三七主要活性成分三七皂苷具有双向调节作用，早晨服用可帮助提升日间血液循环效率，改善疲劳状态；夜间服用则能缓解日间积累的微循环淤堵，辅助降低血液黏稠度。对于高血压患者，建议晨起空腹用温水冲服，利用其温和的降压作用平稳日间血压波动。脾胃虚弱者宜选择餐后服用，避免空腹刺激。搭配温蜂蜜水可增强润燥效果，而配合黄酒送服能提升活血功效，但需遵医嘱。
服用三七粉需注意体质辨证。阴虚火旺者长期服用可能出现口干症状，可搭配麦冬调节；孕妇、经期女性及术后出血患者禁用。每日总量建议不超过6克，过量可能引发心悸。服用抗凝药物者需间隔2小时以上再服三七粉。选择粉末时以颜色灰黄、质地细腻、味苦回甘者为佳，劣质产品可能掺杂莪术粉。储存需密封防潮，开封后建议3个月内用完。初次使用者应从1克开始逐步增量，服用后观察是否有皮肤瘙痒或胃肠不适等反应。
