肌肉拉伤胀肿需及时停止活动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀和疼痛、加压包扎限制局部肿胀、抬高受伤部位促进血液回流、适度服用药物缓解症状。具体分析如下：
1.及时停止活动避免加重损伤：发生肌肉拉伤后应立即停止运动或活动，防止进一步撕裂肌纤维。持续活动可能导致损伤范围扩大，恢复时间延长。静养是初期处理的关键，通常需要48小时以上避免剧烈使用受伤部位。
2.冷敷患处减轻肿胀和疼痛：在拉伤后24至48小时内，用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15至20分钟，间隔1至2小时重复。低温能收缩血管，减少内出血和炎症渗出，从而缓解胀肿。注意避免皮肤冻伤，可用薄布包裹冰袋。
3.加压包扎限制局部肿胀：使用弹性绷带适度包裹受伤部位，压力均匀但不过紧，以免阻碍血液循环。加压能减少组织液渗出，防止肿胀加剧。包扎时应从远端向近端缠绕，松紧度以不影响肢体末端血运为宜。
4.抬高受伤部位促进血液回流：将患肢抬高至超过心脏水平，利用重力帮助淤血和淋巴液回流。例如下肢拉伤可平躺时垫高腿部。此举能减轻局部压力，加速消肿，尤其在休息或睡眠时保持抬高位效果更佳。
5.适度服用药物缓解症状：若疼痛明显，可在指导下使用非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛。外用药膏也可辅助消肿，但避免用力揉搓患处。药物仅为辅助手段，需结合其他处理方式，长期不适需就医。
受伤后48小时内避免热敷或按摩，否则可能加重出血和肿胀。恢复期间逐步进行轻柔拉伸，防止肌肉粘连。若肿胀持续超过一周或疼痛加剧，可能存在严重撕裂，需专业检查。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物以降低炎症反应。
