湿困脾胃导致舌苔白厚，调理关键在于健脾化湿、温中行气。中医认为脾胃主运化水湿，湿邪困阻则运化失常，舌苔白厚正是湿浊内蕴的典型表现。可通过饮食调理、中药干预及生活习惯调整综合改善。
饮食上需避免生冷油腻，选择温性易消化的食物。薏苡仁、茯苓、山药等药食同源之品能健脾渗湿；生姜、陈皮、砂仁等辛温食材可醒脾化浊。若症状明显，可服用平胃散、藿香正气散等经典方剂，但需辨证施治。艾灸中脘、足三里等穴位，或适当运动发汗，也有助于升阳除湿。
注意事项包括避免过度依赖苦寒药物，以免损伤脾胃阳气。舌苔变化需动态观察，若长期不缓解或伴随腹胀、便溏加重，应及时就医排除其他病理因素。夜间忌食过饱，睡眠时抬高枕头可减少湿浊上泛。调理期间需保持情绪舒畅，肝气郁结可能加重湿阻。孕妇及体质特殊者用药前须咨询医师。
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