孕妇生完孩子有肥胖症咋办

生完孩子之后，因为激素水平的变化，多数人都会出现肥胖症：

首先，要控制好自己的饮食，保持低热量、低油脂的食物，要选择一些新鲜的水果和蔬菜，以及高膳食纤维的食物，这样可以有效的促进胃肠的蠕动，增加大便的排泄，防止肥胖症的产生。

其次，就是要多做一些有氧运动，运动可以消耗热量，增肌减脂，减轻体重，而且还对产后的子宫恢复有一定的辅助治疗的作用，可以多做瑜伽、慢跑等有氧运动的方式。

最后，要保持充足的睡眠，保证良好愉悦的心情，不要长时间的久坐，要保持生活的规律性，这样就可以在最大程度上防止产后肥胖症的出现。

2022-03-01 浏览 5

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