半月板损伤后应及时停止剧烈运动避免加重损伤、通过冷敷缓解肿胀和疼痛、使用支具固定膝关节保持稳定、进行康复训练恢复关节功能、严重时需手术修复或切除损伤部分。具体分析如下：
1.及时停止剧烈运动避免加重损伤：半月板损伤后继续活动可能导致撕裂扩大或关节面进一步磨损。急性期需立即休息，减少行走和负重，避免跑跳等动作。日常生活中可使用拐杖分担患肢压力，待疼痛缓解后再逐步恢复活动量。
2.通过冷敷缓解肿胀和疼痛：损伤48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于膝关节，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减轻炎症渗出，降低局部代谢速度，从而缓解肿痛。注意避免皮肤冻伤，肿胀消退后无需继续冷敷。
3.使用支具固定膝关节保持稳定：弹性绷带或护膝可限制关节异常活动，防止半月板错位。选择透气材质避免皮肤过敏，夜间睡眠时可拆除。稳定性较差的损伤需佩戴铰链式支具，在医生指导下调整固定角度。
4.进行康复训练恢复关节功能：急性期过后开始静态收缩股四头肌，如仰卧抬腿。逐渐增加被动屈伸练习，配合针灸或推拿改善血液循环。后期通过靠墙静蹲、踏步训练增强肌肉力量，但需避免深蹲和旋转动作。
5.严重时需手术修复或切除损伤部分：若保守治疗无效或出现关节交锁，需关节镜下缝合撕裂半月板。边缘血供丰富区损伤可修复，白区无血管部分常需修剪。术后需严格制动4-6周，逐步进行负重训练。
半月板损伤后需定期复查核磁观察愈合情况，避免过早恢复高强度运动。控制体重减轻关节负荷，选择平底鞋减少膝关节扭转力。日常活动时注意地面平整，防止意外跌倒造成二次损伤。
