月经颜色发黑且量少可尝试的方法包括注意保暖避免受寒、调整饮食补充营养、保持规律作息避免熬夜、适度运动促进血液循环、及时就医排查异常。具体分析如下：
1.注意保暖避免受寒：寒冷可能导致子宫血管收缩，影响经血排出。建议避免接触冷水，穿着保暖衣物，尤其是腹部和下肢。可使用暖水袋热敷小腹，促进局部血液循环，帮助经血顺畅排出。
2.调整饮食补充营养：气血不足可能影响经血质量和量。建议多摄入红枣、枸杞、桂圆等补血食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。适量饮用红糖姜茶，有助于温经散寒，改善经血颜色和流量。
3.保持规律作息避免熬夜：睡眠不足或作息紊乱可能干扰内分泌功能，影响月经。建议保证充足睡眠，避免过度劳累，维持生物钟稳定，有助于调节激素水平，改善月经状况。
4.适度运动促进血液循环：久坐不动可能导致盆腔淤血，影响经血排出。建议选择温和运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动。适度活动可增强盆腔血液循环，帮助经血更顺畅地排出体外。
5.及时就医排查异常：若症状持续或伴随其他不适，可能存在病理因素。建议尽早就医检查，如B超或激素水平检测，明确是否存在子宫内膜病变、内分泌失调等问题，以便针对性治疗。
月经颜色和量的变化可能与多种因素相关，上述方法需结合个人情况调整。若自我调理无效或症状加重，应优先考虑专业医疗干预，避免延误病情。
