大姨妈一直不来可以观察身体变化并记录周期、调整生活习惯避免熬夜和压力、检查是否怀孕、就医排查激素或器官异常、遵医嘱进行药物或中医调理。具体分析如下：
1.观察身体变化并记录周期：月经延迟需先关注是否有乳房胀痛、腰酸等经前症状，记录近3个月周期长度。若无其他不适，可能因环境改变或情绪波动导致短暂紊乱，持续观察1-2周。若超过3个月未潮且无妊娠，需进一步干预。
2.调整生活习惯避免熬夜和压力：长期睡眠不足或焦虑会抑制下丘脑功能，影响雌激素分泌。建议22点前入睡，每日适度运动如散步30分钟，通过冥想缓解紧张情绪。避免过度节食，保持体重指数在18.5-23.9之间。
3.检查是否怀孕：育龄女性停经7天以上需优先验孕。早孕试纸检测晨尿中绒毛膜促性腺激素，若结果模糊需间隔3天复测。确认妊娠后应计算孕周，排除宫外孕等异常情况。
4.就医排查激素或器官异常：超声检查子宫内膜厚度及卵巢形态，抽血测定促卵泡激素、泌乳素等水平。多囊卵巢综合征常见表现为雄激素过高，甲状腺功能减退会导致促甲状腺激素异常升高。
5.遵医嘱进行药物或中医调理：确诊后可用黄体酮胶囊催经，连服5-10天。中医辨证属气血亏虚者可服用当归、熟地黄，肝郁气滞用柴胡疏肝散。针灸选三阴交、关元穴调节冲任二脉。
月经延迟期间避免剧烈运动或盆浴，禁止自行服用激素类药物。饮食需均衡，忌生冷辛辣。超过90天闭经可能引发骨质疏松，需骨密度筛查。
