耳朵里有声音响可能是耳鸣的表现，可尝试放松心情避免焦虑、减少噪音刺激、调整作息保证睡眠、避免摄入刺激性食物、及时就医检查。具体分析如下：
1.放松心情避免焦虑：长期紧张或焦虑可能加重耳鸣症状，通过深呼吸、冥想或轻度运动缓解压力，有助于减轻耳朵内的异常声响。心理状态与听觉系统密切相关，保持情绪稳定能减少神经性耳鸣的发生概率。
2.减少噪音刺激：长时间暴露于嘈杂环境可能损伤听觉细胞，导致耳鸣。使用耳塞或远离高音量场所，避免持续使用耳机，给予耳朵充分休息时间，有助于缓解症状。
3.调整作息保证睡眠：睡眠不足可能影响内耳微循环，加重耳鸣。规律作息并确保每天7-8小时睡眠，避免熬夜，可改善内耳供血情况，减少异常声音的出现频率。
4.避免摄入刺激性食物：咖啡因、酒精或高盐食物可能刺激神经系统，诱发或加重耳鸣。减少此类食物摄入，多补充富含维生素B族的食物，有助于维持听觉神经功能稳定。
5.及时就医检查：若耳鸣持续或伴随听力下降、头晕等症状，需尽快就诊。医生可能通过听力测试或影像学检查判断是否存在器质性问题，并针对性治疗，避免延误病情。
耳鸣症状若反复出现或持续加重，需警惕潜在健康问题。避免自行用药或迷信偏方，根据专业建议采取干预措施。日常注意保护听力，减少耳部外伤风险，定期进行健康体检有助于早期发现问题。
