大量出汗能减肥吗？这六个常见的运动误区你要知道

在一些人的意识里，减肥就是要多出汗，出汗越多瘦得越快。以为那是在燃烧脂肪，消耗能量，然而并不是，在出汗的同时也是在流失体内的一些水、盐分和矿物质，所以出汗过度的人容易体内电解质失衡从而身体会变得很虚弱甚至昏厥。

另外还有六个常见的减肥误区你也需要知道：

1. 节食，拒绝任何食品，以为通过减少能量的摄入，就能将体内的脂肪转化为糖分从而达到减肥的效果，其实这是非常伤害身体的一种方法。

2. 只运动不控制饮食，以为只要运动就能瘦，殊不知当能量摄取大于运动消耗也是会增肥的。

3. 吃减肥药、减肥茶，其实市面上很多是有非常大的副作用，一旦停止使用会出现反弹的效果。

4. 只吃水果蔬菜，不吃正餐，以为水果蔬菜是含有大量维生素，但其实很多水果糖分含量也是非常高的，而且长期缺少蛋白质、不饱和脂肪酸的摄入，体内营养会失衡。

5. 运动无计划，有人会有一蹴而就的想法，以为一运动就能瘦下来，没做几天效果不明显就放弃运动。

6. 局部运动，“练哪瘦哪”只是大家的一厢情愿，部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。

真正的减肥其实是健康饮食加适当的有氧运动，最后祝你减肥成功~

2020-07-15 浏览 89

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