右边肋骨疼可采取局部热敷缓解肌肉痉挛、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛、调整睡姿避免压迫患侧、进行轻柔拉伸改善肋间肌紧张、就医排查是否存在内脏疾病。具体分析如下：
1.局部热敷缓解肌肉痉挛：使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，放松肋间肌及周围软组织，缓解因肌肉劳损或受凉引起的痉挛性疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：在医生指导下选择布洛芬、双氯芬酸钠等药物，可抑制炎症反应并缓解疼痛。适用于肋软骨炎、肌肉拉伤等非感染性疼痛，但需避免长期使用，防止胃肠道或肝肾损伤。
3.调整睡姿避免压迫患侧：睡眠时尽量选择健侧卧位或仰卧，减少对疼痛区域的直接压迫。长期不良睡姿可能导致肋间神经受压或肌肉持续紧张，加重疼痛症状。使用软硬适中的床垫也有助于脊柱和肋骨的自然支撑。
4.进行轻柔拉伸改善肋间肌紧张：缓慢进行扩胸运动或侧向伸展，动作幅度以无痛为限。拉伸可增加肋间肌弹性，减少因久坐、姿势不良导致的肌肉僵硬。避免突然扭转或负重，防止拉伤加重。
5.就医排查是否存在内脏疾病：若疼痛持续或伴随发热、呼吸困难等症状，需及时就诊。胆囊炎、肺炎、胸膜炎等疾病可能放射至右侧肋骨区，需通过超声、CT等检查明确诊断并针对性治疗。
出现肋骨疼痛时避免剧烈运动或自行按摩，防止损伤加重。饮食宜清淡，减少油腻食物摄入。保持情绪稳定，过度焦虑可能放大疼痛感知。记录疼痛发作时间和诱因，便于医生判断病情。
