力量训练体脂可以降下来吗

健康人进行力量训练，体脂一般是可以降下来的，需要根据自身基础代谢活动进行游泳、爬山、深蹲、平板卧推等力量训练项目，增强人体肌肉力量。

力量训练过程中，一般会调节自身基础代谢功能，提高人体脂肪酶活性，加快人体对甘油三酯、胆固醇等成分的分解速度，逐渐使体内多余的脂肪通过排汗或排尿方式排出体外，减少体脂。

若经常处于体脂含量上升，容易出现体型肥胖、稍微一活动气喘吁吁、手脚发软无力、运动速度缓慢、内心自卑、与他人沟通次数变少等症状。建议患者通过力量训练，辅助缓解症状。

健康人进行力量训练前，需要做好人体热身活动，调节人体血液循环功能，以免出现局部血液循环不畅，影响力量训练效果，建议患者适当补充高蛋白食物，例如牛奶、鸡蛋等，以免造成血糖浓度突然下降。

如果力量训练时出现身体不适，建议暂停训练，并及时到正规医院就诊。

2023-11-06 浏览 28

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