出现虚汗和浑身无力可能是身体多方面因素引起的，可以通过以下方法进行缓解：调整生活方式、饮食调理、适度运动、保持良好心态、中医调理。具体分析如下：
1.调整生活方式：
保持充足的睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。合理安排工作和休息，避免过度劳累。适当减少洗澡次数，水温不宜过高，以免加重出汗。
2.饮食调理：
多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜等。适量摄入生姜、大蒜、红枣等具有温中益气作用的食物。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
3.适度运动：
适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体免疫力，改善身体状况。注意运动量不宜过大，以免加重虚汗。
4.保持良好心态：
学会调整自己的情绪，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
5.中医调理：
中医认为，出虚汗和浑身无力可能是气虚、阳虚等体质引起的。可以尝试使用中药进行调理，如人参、黄芪、当归等具有补气养血作用的中药。同时，可以采用针灸、拔罐等中医方法来改善体质。
综合以上方法，针对出虚汗和浑身无力的情况，需要从多方面进行调整和改善。首先，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息。其次，注意饮食调理，摄入营养均衡的食物。同时，适度运动，提高身体免疫力。保持良好的心态，避免情绪波动。可以尝试中医调理，从根本上改善体质。
在采取以上措施的同时，如果症状持续加重，建议及时就医，以便得到针对性的诊断和治疗。保持积极的心态，相信自己能够战胜病痛，恢复健康。
