孩子晚睡的原因和解决技巧

孩子晚睡可能是白天睡眠时间过长或下午睡觉时间过晚、睡觉前玩耍过于兴奋或看电视时间过长等引起的，可以通过合理安排午睡时间、避免睡前兴奋、营造安静氛围、养成定时睡觉习惯等方式进行改善。

1.合理安排午睡时间。如果白天睡眠时间过长或下午睡觉时间过晚，都会导致孩子晚睡。建议平时养成午睡习惯，但需合理安排时间，在中午12点半至下午3点左右睡觉，避免睡得过晚。

2.避免睡前兴奋。如果孩子在睡觉前玩耍过于兴奋或看电视时间过长，就会出现晚睡情况。家长要规定睡觉时间，在睡前可适当给孩子讲故事、读话本，帮助纠正孩子的睡眠时间。

3.营造安静氛围。孩子在睡觉前也要营造睡眠环境、灯光尽量调暗，周围环境要保持安静，才能帮助孩子尽早入睡。

4.养成定时睡觉习惯。父母要以身作则，要养成早睡的习惯，同时培养孩子养成定时睡觉的习惯，也能避免孩子经常晚睡。

2022-06-19 浏览 54

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