预防和根治膀胱炎需保持充足饮水、注意个人卫生、避免憋尿、合理饮食减少刺激、及时治疗泌尿系统疾病。具体分析如下：
1.保持充足饮水：每日摄入足够水分可稀释尿液并促进排尿，减少细菌在膀胱内停留时间。建议每天饮用2000mL以上温水，均匀分配在白天，避免短时间内大量饮水。排尿时尽量排空膀胱，减少残余尿量。
2.注意个人卫生：每日清洁外阴区域，避免细菌侵入尿道。选择透气棉质内衣并勤换洗，排便后从前向后擦拭。性生活前后及时排尿清洁，降低细菌感染风险。
3.避免憋尿：长时间憋尿会导致尿液滞留，增加细菌繁殖机会。养成定时排尿习惯，每隔2至3小时排尿一次。夜间有尿意需及时起床，避免膀胱过度充盈。
4.合理饮食减少刺激：少食辛辣、酒精、咖啡等刺激性食物，避免加重膀胱黏膜充血。多摄入维生素丰富的新鲜蔬果，维持尿液酸碱平衡。适当补充益生菌有助于增强泌尿系统抵抗力。
5.及时治疗泌尿系统疾病：存在尿路结石、前列腺增生等问题需尽早干预，防止继发膀胱感染。遵医嘱完成抗生素疗程，避免自行停药导致反复发作。
膀胱炎患者需避免过度劳累，保持规律作息。症状持续或加重应立即就医，不可依赖偏方。女性经期需加强卫生防护，老年人需关注排尿异常信号。
