湿热体质推拿刮痧如何做

湿热体质推拿刮痧可采用背部膀胱经刮痧、腹部顺时针揉按、下肢脾经推拿、大椎穴点刺放血、曲池穴刮痧。具体分析如下：

1.背部膀胱经刮痧：背部膀胱经是排湿重要经络，刮痧时沿脊柱两侧从上至下单向刮拭，力度均匀，以出痧为度。重点刮拭脾俞、胃俞、三焦俞等穴位，促进湿热外排。操作时使用刮痧板与皮肤呈45度角，避免过度用力导致皮肤破损。每周1-2次，刮痧后注意保暖，避免受凉。

2.腹部顺时针揉按：以神阙穴为中心，用手掌顺时针缓慢揉按腹部，力度适中，每次15-20分钟。此法可促进肠道蠕动，帮助湿热从大便排出。揉按时配合呼吸，吸气时放松，呼气时加压。饭后1小时进行，避免空腹操作。湿热体质常伴有腹胀，揉按后可缓解不适。

3.下肢脾经推拿：沿小腿内侧脾经循行路线，从三阴交至阴陵泉穴进行推拿，拇指按压与掌根推揉结合。重点刺激阴陵泉、地机等穴位，增强脾脏运化水湿功能。推拿前涂抹少量介质油减少摩擦，每次单侧10分钟。脾经推拿可改善下肢沉重感，适合湿热下注者。

4.大椎穴点刺放血：大椎穴位于第七颈椎棘突下，消毒后用三棱针快速点刺3-5下，挤出数滴血。此法能泻热解毒，缓解湿热引起的头面发热、痤疮。操作需严格无菌，体质虚弱者慎用。放血后按压止血，24小时内避免沾水。每月不超过2次，配合拔罐效果更佳。

5.曲池穴刮痧：屈肘成直角时，肘横纹外侧端为曲池穴，刮痧板垂直向下刮拭20-30次。该穴属大肠经，刮痧可清热利湿，改善便秘、皮肤油腻。刮至局部微红即可，勿强求出痧。可与合谷穴配合操作，增强通腑泄热效果。湿热体质伴关节肿痛时尤为适用。

湿热体质调理需长期坚持，推拿刮痧应结合饮食起居调整。操作前后注意补充水分，避免辛辣刺激食物。体质差异影响效果，建议在专业人员指导下进行。