喝蜂蜜对便秘效果怎么样

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

喝蜂蜜对便秘有一定的改善效果。

蜂蜜含有丰富的果糖，果糖具有一定的吸水性，进入肠道后可以使肠道内的水分增加，从而使粪便变得松软，更易于排出。而且蜂蜜有一定的润滑肠道的作用，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。对于一些轻度便秘患者或者是由于饮食结构不合理如膳食纤维摄入过少、生活习惯不良如饮水过少、缺乏运动等因素导致的便秘，喝蜂蜜可能会起到较好的调节作用。

不过，喝蜂蜜缓解便秘也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，糖尿病患者尤其要谨慎饮用。其次，冲调蜂蜜的水温不宜过高，一般用40℃左右的温水为宜，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，影响其对肠道的有益作用。再者，虽然蜂蜜对便秘有一定帮助，但不能单纯依赖蜂蜜来解决严重的便秘问题。如果便秘持续时间较长、症状严重或者伴有腹痛、便血等异常情况，应及时就医，排查是否存在肠道器质性病变等其他健康问题。

2024-11-19 浏览 12

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