四岁宝宝老便秘怎么办

增加膳食纤维摄入、保证充足水分、培养良好排便习惯、增加运动量、适当补充益生菌可改善四岁宝宝便秘情况。具体分析如下：

1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能吸收水分，使粪便松软，易于排出。像苹果、香蕉、西兰花、菠菜等果蔬富含膳食纤维，可将这些食物合理搭配到宝宝日常饮食中。例如，每天给宝宝吃半个苹果、几根香蕉，或者做一份蔬菜沙拉。也可以给宝宝吃一些全麦面包、燕麦片等粗粮，代替部分精细米面。

2.保证充足水分：水分摄入不足会导致大便干结。四岁宝宝每天应保证1000-1500mL的水分摄入。除了白开水，也可以适量给宝宝喝一些鲜榨果汁，但要注意稀释，避免糖分过高。可以分多次让宝宝喝水，不要等到宝宝口渴了才喝，比如每隔一段时间就提醒宝宝喝几口水。

3.培养良好排便习惯：每天固定时间让宝宝坐在马桶上排便，例如饭后半小时，即使宝宝没有便意，也可以让他坐几分钟，这样有助于建立排便反射。排便时要让宝宝集中注意力，不要玩耍或者看书。家长可以给宝宝准备一个小马桶，让宝宝感觉舒适和安全。

4.增加运动量：适当运动可以促进肠道蠕动，改善便秘。四岁宝宝可以进行一些简单的运动，如散步、跑步、跳绳等。每天保证1-2小时的户外活动时间。家长可以陪宝宝一起做游戏，像追逐游戏、踢球等，既能增加亲子互动，又能让宝宝得到锻炼。

5.适当补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。可以在医生的指导下给宝宝服用一些适合儿童的益生菌制剂。但不要自行长期大量使用，以免影响宝宝自身肠道菌群的平衡。

宝宝便秘期间，家长不要过于焦虑，避免给宝宝施加压力。如果宝宝便秘情况严重，长时间没有改善或者伴有腹痛、呕吐等其他异常症状，应及时就医。