风湿脚痛可通过休息保暖、物理治疗、药物治疗、饮食调整、适当运动来缓解。具体分析如下：
1.休息保暖：休息能减少脚部关节的负担，避免过度劳累加重疼痛。保暖可防止脚部受寒，因为寒冷会使血管收缩，加重关节疼痛。患者应尽量避免长时间站立或行走，休息时可将脚抬高促进血液循环。日常穿着厚袜子、保暖性好的鞋子，尤其是在寒冷天气或潮湿环境中，必要时可使用热水袋热敷脚部，但要注意避免烫伤。
2.物理治疗：物理治疗对缓解风湿脚痛有一定帮助。例如按摩，通过专业的按摩手法可促进脚部的血液循环，减轻关节肌肉的紧张感。热敷也是常用的方法，热传递能使脚部肌肉放松，减轻疼痛。还有针灸治疗，刺激脚部穴位，调节身体经络气血的运行，起到疏通经络、止痛的效果。
3.药物治疗：药物是控制风湿脚痛的重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬等，可有效减轻炎症和疼痛症状。抗风湿药物如甲氨蝶呤等，能从根本上控制风湿病情的发展。在疼痛难忍时，也可在医生指导下使用糖皮质激素，如泼尼松等，但这类药物有一定副作用，不能长期大量使用。
4.饮食调整：合理的饮食有助于改善风湿脚痛。增加富含维生素C、D和钙的食物摄入，像橙子、牛奶等。维生素C有助于增强免疫力，维生素D和钙可维持骨骼健康。减少高嘌呤食物的摄取，如海鲜、动物内脏等，因为高嘌呤食物可能会加重体内尿酸水平，影响风湿病情。
5.适当运动：适当运动能增强脚部关节周围的肌肉力量，减轻关节负担。例如散步，这是一种较为温和的运动方式，不会对脚部关节造成过大压力。还可以进行脚部关节的屈伸运动，活动关节，提高关节灵活性，但运动要适量，避免过度运动导致关节损伤加重疼痛。
在应对风湿脚痛时，要避免脚部受伤，受伤可能会加重病情。同时，要定期到医院复查，根据病情调整治疗方案。如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，不要自行增减药物剂量。
