老人尿失禁可采取使用成人纸尿裤或护理垫、进行盆底肌锻炼、调整饮水时间和量、保持皮肤清洁干燥、及时就医寻求专业治疗。具体分析如下：
1.使用成人纸尿裤或护理垫：选择吸水性好、透气性强的成人纸尿裤或护理垫，避免尿液渗漏导致皮肤刺激或感染。定期更换以保持卫生，夜间可使用加厚款式减少起床频率。注意选择合适尺寸避免过紧或过松，同时观察皮肤是否出现红肿或过敏反应。
2.进行盆底肌锻炼：通过收缩肛门和尿道周围的肌肉增强控制力，每次收缩保持5秒后放松，重复10次为一组，每日练习3组。坚持锻炼可改善轻度压力性尿失禁，动作需缓慢避免用力过猛。若无法掌握方法可咨询康复医师指导。
3.调整饮水时间和量：白天均匀分配饮水量，每次不超过200mL，避免短时间内大量饮水。睡前2小时减少液体摄入，降低夜间排尿频率。注意观察尿液颜色，过少饮水可能导致脱水，过多则加重尿失禁。
4.保持皮肤清洁干燥：每次排尿后及时用温水清洗会阴部，轻柔擦干避免摩擦损伤。必要时涂抹凡士林或护臀霜隔离尿液刺激。定期检查皮肤是否有破损或湿疹，发现异常需立即处理防止感染。
5.及时就医寻求专业治疗：若尿失禁持续加重或伴随疼痛、血尿等症状，需尽快就诊。医生可能开具药物缓解膀胱过度活动，或建议手术修复尿道结构。根据个体情况制定方案，避免自行用药延误病情。
尿失禁并非正常衰老现象，需重视并科学应对。避免摄入刺激性食物如辛辣、咖啡因等。穿着宽松衣物减少腹部压力，居家环境保持通道无障碍以防匆忙如厕跌倒。家属应给予耐心支持，减轻老人心理负担。
