脾肾阳虚湿气重的治疗需温补脾肾、健脾祛湿、温阳利水、调整饮食、适度运动。具体分析如下：
1.温补脾肾：脾肾阳虚的核心在于阳气不足，需通过药物或食疗温补脾肾阳气。常用中药如附子、干姜、肉桂等，可配伍健脾药物增强效果。食疗推荐羊肉、韭菜、核桃等温性食物，避免生冷寒凉之物。长期调理需结合体质，避免过度温补导致上火。
2.健脾祛湿：湿气重与脾虚运化无力相关，需健脾以化湿。中药如白术、茯苓、苍术等可健脾燥湿，搭配薏苡仁、赤小豆等利湿食材。日常饮食减少油腻甜食，避免加重湿浊。适当饮用陈皮水或山药粥，增强脾胃功能。
3.温阳利水：阳虚导致水液代谢障碍，需温阳与利水并重。真武汤、苓桂术甘汤等方剂可温阳化气行水。艾灸关元、命门等穴位辅助温通阳气。避免久处潮湿环境，减少夜间饮水以防水肿加重。
4.调整饮食：饮食需兼顾温补与祛湿，选择易消化且温性的食物。生姜、葱白可散寒化湿，芡实、莲子健脾固肾。忌食冷饮、海鲜等寒凉之物，烹饪时加入少量香料如花椒、桂皮以助阳。
5.适度运动：运动可升发阳气，促进湿气排出。选择八段锦、太极拳等缓和运动，避免剧烈出汗耗气。饭后散步助消化，避免久坐久卧。冬季运动需保暖，夏季避开湿重时段锻炼。
脾肾阳虚湿气重的调理需综合药物、饮食与生活方式，循序渐进恢复阳气与运化功能。注意个体差异，避免盲目进补或过度祛湿，长期坚持方能改善体质。
