膝盖骨折后需避免剧烈运动防止二次损伤、保持合理饮食促进骨骼愈合、定期复查观察恢复情况、遵医嘱进行康复训练、注意保暖避免受凉。具体分析如下：
1.避免剧烈运动防止二次损伤：膝盖骨折后关节稳定性下降，过度活动可能导致骨折移位或固定器材松动。恢复初期应以静养为主，逐步在医生指导下进行低强度活动，如抬腿练习。行走时需借助拐杖或支具分担压力，避免直接负重。
2.保持合理饮食促进骨骼愈合：骨折愈合需要充足的钙、磷及蛋白质。多摄入乳制品、豆制品、鱼类等富含钙质的食物，同时补充维生素D以增强钙吸收。避免高盐、高糖饮食影响代谢，戒烟酒以减少血管收缩对血供的干扰。
3.定期复查观察恢复情况：通过X光或CT检查可明确骨折对位及愈合进度。初期每2-4周复查一次，后期根据恢复情况调整频率。若出现肿胀加剧、持续疼痛或皮肤发紫，需立即就医排除并发症。
4.遵医嘱进行康复训练：早期以肌肉等长收缩为主，如绷紧大腿肌肉保持5秒再放松。中期加入关节被动活动，后期逐步过渡到主动屈伸训练。训练强度需严格按康复计划执行，避免过早负重导致畸形愈合。
5.注意保暖避免受凉：低温可能引发局部血液循环不良，延缓组织修复。夜间可用护膝保暖，洗澡时避免冷水直接冲洗患处。夏季空调环境需穿戴长裤或薄毯覆盖膝盖，减少血管痉挛风险。
康复期间睡眠时抬高患肢减轻水肿，床垫硬度需适中以维持脊柱自然曲度。情绪波动可能影响疼痛感知，保持心态平和有助于恢复。日常坐姿需端正，避免长时间屈膝造成关节僵硬。
