月经量少暗红怎么调理

月经量少暗红可调理方法包括饮食调理、中药调理、运动调理、情绪调理、穴位按摩，具体分析如下：

1.饮食调理：月经量少暗红可通过饮食调理改善，建议多摄入温补类食物如红枣、桂圆、生姜等，促进血液循环，避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜等，以免加重气血凝滞，适量饮用红糖水或姜茶有助于暖宫散寒，增加经血量并改善颜色。

2.中药调理：中药调理对月经量少暗红有较好效果，常用药物包括当归、川芎、益母草等活血化瘀药材，可煎汤服用或制成丸剂，四物汤、桃红四物汤等经典方剂能调节气血，改善经血不畅问题，需在医师指导下辨证使用。

3.运动调理：适度运动有助于改善月经量少暗红，推荐进行温和运动如瑜伽、慢跑、太极拳等，促进全身气血运行，避免剧烈运动或过度劳累，运动后注意保暖，防止受寒导致经血瘀滞加重。

4.情绪调理：情绪波动可能影响月经状况，长期压力或焦虑易导致肝气郁结，进而引发经血量少暗红，建议通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，保持规律作息，避免熬夜，有助于调节内分泌平衡。

5.穴位按摩：按摩特定穴位可缓解月经量少暗红，常用穴位包括三阴交、血海、关元等，每日按压或艾灸这些穴位能促进气血流通，改善子宫血液循环，按摩时力度适中，以局部酸胀感为宜。

月经量少暗红的调理需结合个人体质和生活习惯，长期坚持才能见效，若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病可能。